คุกกี้คลีนจากธัญพืช

  • By admin
  • กุมภาพันธ์ 6, 2024
  • 0
  • 31 Views
คุกกี้คลีนจากธัญพืช

ใครที่อยากจะกินคุกกี้ แต่ว่ากลัวน้ำหนักขึ้น เพราะว่าคุกกี้ ที่ขายทั่วไป มีแป้ง และน้ำตาลค่อนข้าง เยอะมาก เรามี สูตรขนมคลีน อย่าง คุกกี้คลีน  ที่ทำจากธัญพืชล้วนๆ มาแนะนำให้ทุกคน ได้ลองไปทำกันดู ซึ่งเหมาะมาก สำหรับคนที่ ต้องการจะ ลดน้ำหนัก และอยากควบคุมอาหาร  ถ้าอยากรู้แล้วว่า ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย 

คุกกี้คลีน ขนมที่กินได้แบบไม่มีเบื่อ 

สำหรับ คุกกี้ นั้น เป็นขนม ที่ได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก เพราะว่าเรา สามารถรับประทาน เป็นของว่าง หรือว่าจะรับประทาน พร้อมกับกาแฟ ก็ได้เหมือนกัน  ซึ่งในปัจจุบัน ก็มีการทำ คุกกี้ ออกมา ในรูปแบบของ ขนมคลีน ด้วย เพราะจะได้เป็นตัวเลือก ให้กับ คนที่กินคลีนอยู่  โดยจะเลือกใช้ ส่วนผสมที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด เพื่อทำให้ ได้รับสารอาหารครบถ้วน เรียกได้ว่าเป็น เมนูขนมคลีน ที่ดีต่อสุขภาพ มาก ๆ เลยทีเดียว และถ้าถามถึงรสชาติ บอกเลยว่า อร่อยไม่แพ้ คุกกี้ทั่วไป เช่นกัน ใครที่เคย ได้ลองกิน ก็ต้องพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า อยากกินอีกหลายๆชิ้น เลย

เริ่มทำ คุกกี้จากธัญพืช 

ส่วนผสม ที่เราจะต้องเตรียม ในการทำ คุกกี้คลีน ก็จะมีด้วยกัน ดังนี้

  • ธัญพืชอบ 300 กรัม
  • ไข่ขาว 2 ฟอง 
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ 
  • เกลือป่น ½ ช้อนชา 

ซึ่งเราสามารถ เลือกธัญพืช ที่ชอบได้เลยว่า จะใส่อะไรลงไปบ้าง  โดยส่วนผสมของ ขนมคลีนลดน้ำหนัก เมนูนี้ ถือว่าน้อยมาก ใส่แค่ 4 อย่าง เท่านั้น  และเป็นส่วนผสม ที่สามารถหาได้ทั่วไป ด้วย หลังจากที่เราเตรียมทุกอย่าง เรียบร้อย เราก็มา เริ่ม วิธีทำขนมคลีน กัน

วิธีทำคุกกี้คลีน

  • เริ่มด้วย การนำธัญพืชที่ชอบ มาเทลงในชามผสม ให้หมด และใส่น้ำผึ้ง กะปริมาณให้พอดี ตามด้วยเกลือป่น เล็กน้อย 
  • แล้วก็ทำการคลุกส่วนผสม ทุกอย่างให้เข้ากัน พอเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ก็ให้ตักมาใส่พิมพ์ ซึ่งขั้นตอนนี้ ต้องกดเนื้อคุกกี้ ให้แน่นมากๆ เพราะคุกกี้จะได้ออกมา มีความสวยงาม 
  • หลังจากนั้น ก็นำคุกกี้ ที่กดใส่พิมพ์หมดแล้ว ไปเข้าเตาอบ ให้เรียบร้อย ควรใช้ไฟ 150 องศาเซลเซียล กำลังดี ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป ใช้ระยะเวลา ในการอบคุกกี้  15 นาที ด้วยกัน 
  • พอครบเวลา ก็นำคุกกี้ ออกมาจากเตาอบ และผึ่งคุกกี้ เอาไว้ให้เย็น แล้วก็รับประทานได้เลย

ซึ่งเป็น ขนมคลีนแคลต่ำ ที่จะได้รับประโยชน์จากธัญพืชล้วนๆ และได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายอย่างเต็มที่ แถมยังทำได้ง่ายมากๆ เพราะฉะนั้นคนที่ไม่มีเวลา ก็สามารถทำได้ รวมถึง   ใช้พื้นที่ในการทำ ไม่เยอะอีกด้วย แค่ต้องเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ และส่วนผสมทุกอย่างครบถ้วน ก็ลงมือทำคุกกี้สูตรคลีนได้แล้ว 

คุกกี้คลีนอร่อยง่ายๆ ได้ประโยชน์จากธัญพืช 

ทั้งหมดเป็น ส่วนผสม และสูตรการทำ คุกกี้คลีนที่เรานำมาฝากทุกคน เชื่อว่าจะตอบโจทย์ สำหรับคนที่อยากรับประทาน ของหวานคลีนแคลอรี่ต่ำที่กินแล้วไม่อ้วน และไม่ทำให้ น้ำหนักขึ้น นอกเหนือจากการกิน อาหารคลีน เมนูเดิมๆ เป็นระยะเวลานาน ซึ่งเข้าใจเลยว่า บางคนอาจจะรู้สึก เบื่ออาหารบ้าง เนื่องจากอาหาร     ไม่ค่อยมีรสชาติสักเท่าไร และเน้นไปทางรสชาติจืด มากกว่าเพราะเป็นการลดโซเดียม เพื่อทำให้ร่างกายเราไม่บวม 

ทำให้การรับประทาน คุกกี้สูตรคลีน จึงเป็นตัวเลือกที่ดี สำหรับคนที่กินคลีน เพราะเวลาที่เราหิว เรา      ก็มักจะหา ขนมจุกจิก และส่วนมาก เราก็จะหยิบขนมถุง หรือขนมซอง ที่มีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ถึงแม้ว่า เราจะกินเข้าไปไม่เยอะ แต่ว่าส่วนผสม มันก็ไม่ค่อยดีต่อร่างกาย ซึ่งมีทั้งโซเดียม และ น้ำตาล ที่มาก  เกินกว่าร่างกาย จะรับได้ จึงทำให้หลายคน เปลี่ยนจากขนมขยะ มาเป็นคุกกี้ สูตรคลีน โดยพอลองรับประทานไปสักพัก พร้อมกับออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย ก็เห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่า น้ำหนักลดลง และหุ่นก็ดีขึ้นมากๆด้วย จึงทำให้ คุกกี้สูตรคลีน ครองใจใครหลายคน ไปได้เยอะเลย ส่วนใครที่ ยังกินขนมแบบตามใจปากอยู่ แนะนำว่า ควรเลิกพฤติกรรมแบบนี้ได้แล้ว เพราะว่ามันจะทำให้ สุขภาพเราแย่ลงอย่างต่อเนื่อง และควรเปลี่ยนมากิน คุกกี้สูตรคลีน ดีกว่า รับรองเลยว่า จะได้ทั้งความอร่อย และได้ประโยชน์จากธัญพืช ซึ่งเป็นส่วนผสมที่นำมาทำคุกกี้ เป็นอย่างมากเลยทีเดียว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *